睡前使用电子设备已非常普遍，在年轻人中更是如此，随着这一生活习惯的改变，电子设备的使用成为睡眠的一大影响因素。国际上越来越多的研究显示，睡眠质量与心血管疾病、阿尔茨海默病等诸多疾病的发病率高度相关。
3月21日是“世界睡眠日”。“很多人觉得睡眠障碍不是病，即使是较常见的失眠群体，临床就诊率也极低。”安医大二附院心理与睡眠医学科副主任医师耿峰坦言，在失眠的患者中，不乏一些年轻人因使用手机等电子设备而影响睡眠质量。他建议，失眠患者睡觉时最好不要把手机带进卧室，如果想在睡前进行阅读，则可以改为纸质阅读。需要注意的是，被睡眠障碍困扰的患者原因各不相同，有针对性的干预和治疗可使失眠者免于身体和精神的双重危害。
越来越多的年轻人饱受失眠困扰
人的一生中有三分之一时间都在睡眠中度过，睡眠质量直接影响着我们的身体健康。耿峰提醒，失眠会导致白天困倦、注意力不集中、记忆力及工作效率下降等不良影响，还可引发抑郁、焦虑等精神症状，导致人体免疫功能下降，罹患高血压、糖尿病及心脑血管疾病的风险增加，严重可致猝死。
睡眠质量与心理健康紧密相关。耿峰曾接诊过一名50岁左右的男性患者。他对自己的事业、家庭都非常上心，因近期家中遇事，情绪烦躁得不得了，晚上睡不着觉，严重时整夜睡不着，头晕、头痛、胸口感觉闷、烦躁、坐立不安，胃口也不好，在多科就诊后做了各项检查都没有显示出明显问题，最后，这名患者听从建议到心理与睡眠医学科就医。“这样的患者非常多见。是因焦虑情绪导致的睡眠障碍及躯体感受不适。除了要用一些抗焦虑的药，专业的心理疏导也十分重要，摆脱了心理、情绪的原因之后才能找回正常的睡眠。”耿峰指出。
